Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer kann ein beitragender Faktor sein, wenn Sie eine schlechte Schlafqualität haben und alle anderen offensichtlichen Faktoren ausgeschaltet haben. Die ideale Luftfeuchtigkeit zum Schlafen liegt nämlich zwischen 40 und 60 %.
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Kontrollieren Sie die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer
Um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zimmer zu messen, verwenden Sie ein digitales Hygrometer. Ein Hygrometer kann Ihnen schnell die genaue Menge an Feuchtigkeit in der Luft anzeigen, indem es die relative Luftfeuchtigkeit berechnet.
Zahlreiche digitale Luftfeuchtigkeitsmesser werden auch mit einer App geliefert, mit der Sie Daten darüber speichern können, wie sich die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zimmer im Laufe der Zeit verändert. Mit einem Hygrometer mit App können Sie sehen, ob die physischen Veränderungen, die Sie an Ihrer Umgebung vornehmen, Auswirkungen auf die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zimmer haben.
Was passiert, wenn Ihr Schlafzimmer zu feucht ist?
Im Sommer speichert die warme Luft mehr Feuchtigkeit und daher steigt die relative Luftfeuchtigkeit. Eine hohe Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer kann dazu führen, dass Sie im Schlaf schwitzen und sich überhitzt und unbehaglich fühlen. Wenn Sie morgens mit feuchten Laken aufwachen, kann das daran liegen, dass die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer zu hoch ist.
Zu viel Feuchtigkeit in der Luft in Ihrem Haus kann auch die Vermehrung von Hausstaubmilben fördern und in einem Schimmelproblem enden, das die Wahrscheinlichkeit von allergischen Reaktionen (wie Niesen oder Juckreiz) erhöht und somit den Schlaf stört.
Wie können Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer senken?
Klimaanlagen und Luftentfeuchter können überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft entfernen und so die Gesamtfeuchtigkeit und das Risiko von Schimmelbildung senken. Das Betreiben einer Klimaanlage oder eines Luftentfeuchters im Schlafzimmer, selbst wenn es nur ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ist, kann dazu beitragen, die Luftfeuchtigkeit auf ein komfortableres Niveau und förderlich für einen guten Schlaf.
Eine niedrige Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, da ein Mangel an Feuchtigkeit verschiedene Symptome hervorrufen kann, darunter trockene oder juckende Haut, gereizte Nebenhöhlen, Nasenbluten und ein gereizter Rachen.
Was passiert, wenn Ihr Schlafzimmer nicht feucht genug ist?
Im Winter können unsere Häuser das gegenteilige Problem haben: zu wenig Feuchtigkeit in der Luft. Frische Luft speichert nicht so viel Feuchtigkeit wie warme Luft, sodass die Umgebung um uns herum bereits weniger feucht ist. Wenn wir dann noch die Heizsysteme ständig nutzen, um im Winter die ideale Temperatur im Haus zu erreichen, entziehen wir unserer Innenatmosphäre noch mehr Feuchtigkeit.