Aunque se extraen de las plantas, los aceites esenciales son productos naturales que, en grandes dosis, pueden ser peligrosos.
Para evitar correr riesgos innecesarios, hemos pensado en escribir esta breve guía sobre las mejores prácticas que debe adoptar si desea inhalar aceites esenciales. Así que te toca a ti encontrar la fórmula que más te convenga y aprovechar al máximo los beneficios de la naturaleza.
Contenido
¿Qué son los aceites esenciales?
¿Se pregunta qué son los aceites esenciales? ¿Quizá quiera saber más sobre sus ventajas y peligros? Aquí te desvelamos el secreto de las plantas y todo lo que necesitas saber sobre sus aceites. Para que pueda utilizarlos con seguridad y pleno conocimiento de causa.
¿Cuáles son sus principios activos?
Aunque no todos están compuestos por los mismos componentes, los aceites esenciales comparten algunas características comunes. Entre ellas figuran: ésteres, alcohol, ácidos terpénicos, monoterpenos, sesquiterpenos, cetonas y lactonas son los principales componentes de estas preciosas ampollas de origen vegetal.
La mayoría de estos compuestos tienen propiedades antibacterianas y antivirales, así como analgésicas, antiespasmódicas, emolientes y relajantes. Por lo tanto, son perfectos para la tos, los problemas otorrinolaringológicos, la congestión nasal, etc., en función del producto elegido.
¿Cómo se extraen?
Los aceites esenciales se obtienen por destilación al vapor o por expresión en frío de las plantas. Estas plantas (ecológicas o no) son principalmente flores, cortezas, hojas, raíces y frutos (lavanda, pino, tomillo, eucalipto, menta, etc.). Para recoger este precioso líquido, las etapas de esta destilación son las siguientes:
- Maceración: se moja la planta y se deja macerar en agua y sal durante al menos 12 horas antes de destilarla.
- Destilación : A continuación, la planta macerada se coloca en un alambique y se calienta a una temperatura determinada.
- Condensación : Al final del proceso de destilación, el agua y el aceite se separan por condensación.
El método de extracción por expresión en frío consiste en prensar la planta en frío para extraer el aceite esencial. Este método se utiliza principalmente para frutas y cortezas. Permite conservar todas las propiedades del aceite esencial.
¿Cómo respirar los aceites esenciales?
Ahora ya conoce los principios activos y el método de extracción de los aceites esenciales. Sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿cómo respirar eficazmente los aceites esenciales? Para ello, te ofrecemos algunos consejos prácticos que te permitirán aprovechar todas sus ventajas durante su difusión.
El arte de elegir un aceite esencial de calidad adaptado a sus necesidades
Elegir un aceite esencial puede ser complejo. De hecho, es importante comprobar la calidad de los productos que se compran. Para ello, puede consultar las etiquetas o certificaciones que garantizan la pureza y calidad de los aceites. Una vez que esté tranquilo sobre el origen, es aconsejable informarse sobre las propiedades de cada aceite para elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.
En efecto, cada aceite tiene sus virtudes, pero también precauciones a tomar para preservar su sistema respiratorio durante su difusión. Por eso es importante conocer los métodos de uso de cada aceite esencial. Por último, puede consultar opiniones y testimonios para conocer mejor el producto en forma de inhalación o gotas sobre la piel.
¿No sabe cómo utilizarlos?
Le aconsejamos que empiece sólo con inhalaciones y que no aplique aceites esenciales directamente sobre la piel, especialmente en el caso de niños y ancianos. En caso de duda, utilice sólo una gota por inhalación para evitar cualquier tipo de molestia.
Para los adultos, se recomienda no superar las tres inhalaciones diarias y espaciarlas sistemáticamente para no crear una adicción. Además, es importante comprobar siempre que el aceite esencial elegido se adapta bien a su salud y a sus necesidades.
Si no está seguro, no dude en consultar a un médico o farmacéutico. Además, nunca utilice aceites esenciales puros (ya sean ecológicos o no), y mezcle siempre su aceite esencial con un aceite vegetal como el de oliva. También debe tener en cuenta que una dosis demasiado alta de aceites esenciales puede provocar pánico a su sensor de calidad del airePor lo tanto, siempre es una buena idea llevarla consigo durante las sesiones de aromaterapia.
Con la información adecuada y el estricto cumplimiento de las dosis y contraindicaciones, puede utilizar los aceites esenciales de forma segura.
¿Cuál es la dosis adecuada para inhalar aceites esenciales?
¿Quiere disfrutar de los beneficios de los aceites esenciales utilizándolos de forma responsable y segura? No te preocupes, te explicamos cómo encontrar la dosis adecuada.
¿Cómo dosificar los aceites esenciales?
Los aceites esenciales (orgánicos o no) deben diluirse para su aplicación o inhalación. Cuando se inhala, la dosis es mucho menor que cuando se aplica sobre la piel.
En general, se recomienda diluir de 2 a 5 gotas de aceite esencial en 10 ml de aceite vegetal para aplicaciones cutáneas y de 1 a 2 gotas en 10 ml de aceite vegetal para inhalaciones. Además, es importante que consulte con su médico si los aceites esenciales son adecuados para su tipo de piel y su estado de salud.
Para las inhalaciones, se aconseja no superar una dosis de 2 gotas de aceite esencial diluidas en 10 ml de aceite vegetal, y esto, para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y para las personas con antecedentes médicos (respiratorios o no).
Si está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de utilizar aceites esenciales.
Por último, no olvides que es posible disfrutar de los beneficios de los aceites esenciales de lavanda, pino, tomillo, eucalipto, menta, etc., sin correr riesgos y respetando la dosis adecuada. Manejados con cuidado, podrán tratar sus dolencias (problemas ORL, nariz tapada, estrés, ansiedad, tos, etc.).
¿Cuáles son los riesgos de un uso indebido?
¿Ha decidido utilizar aceites esenciales para su bienestar? Es una muy buena idea, pero hay que tener cuidado de no abusar de ellos.
Ya sea por vía cutánea o por inhalación, su uso indebido puede provocar graves consecuencias sobre su salud. Si los utiliza de forma incorrecta, corre el riesgo de :
- irritaciones cutáneas,
- dolores de cabeza,
- estados de ansiedad,
- e incluso ataques alérgicos.
Las mujeres embarazadas, los alérgicos y los niños son más sensibles, por lo que deben extremar las precauciones al utilizarlos. Es aconsejable consultar al médico antes de utilizarlos, ya que algunos aceites esenciales (como el de eucalipto) pueden interactuar con determinados medicamentos y provocar efectos adversos.
También es importante seguir la dosis recomendada por el fabricante. De hecho, si supera la cantidad recomendada, puede sufrir los mismos efectos que los mencionados anteriormente. Por último, es importante diluir los aceites esenciales en aceites vegetales antes de aplicarlos sobre la piel. Este paso es muy importante, ya que ayuda a evitar irritaciones y quemaduras en la piel.
En conclusión, es importante respetar la posología recomendada y diluir los aceites esenciales con aceites vegetales antes de aplicarlos sobre la piel para evitar cualquier riesgo para la salud.