L'umidità della camera da letto può essere un fattore determinante se la qualità del sonno è scarsa e sono stati eliminati tutti gli altri fattori evidenti. Infatti, l'umidità ideale per dormire è compresa tra 40 e 60 %.
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Controllare l'umidità con un igrometro
Per misurare l'umidità della stanza, utilizzare un igrometro digitale. Un igrometro può indicare rapidamente la quantità esatta di umidità nell'aria calcolando l'umidità relativa.
Molti dei igrometri digitali sono inoltre dotati di un'app che consente di memorizzare i dati relativi alle variazioni di umidità della stanza nel corso del tempo. Un igrometro con un'app consente di verificare se le modifiche fisiche apportate all'ambiente hanno un impatto sul livello di umidità della stanza.
Cosa succede se la camera da letto è troppo umida?
Durante l'estate, l'aria calda trattiene più umidità e, di conseguenza, l'umidità relativa aumenta. L'umidità elevata in una camera da letto può far sudare l'utente mentre dorme, facendolo sentire surriscaldato e a disagio. Se la mattina vi svegliate con le lenzuola umide, potrebbe essere perché l'umidità nella vostra camera da letto è troppo alta.
L'eccessiva umidità dell'aria in casa può anche causare problemi di acari e muffe, che aumentano il rischio di reazioni allergiche (come starnuti o prurito) e quindi disturbano il sonno.
Come si può ridurre l'umidità in camera da letto?
I condizionatori e i deumidificatori possono rimuovere l'umidità in eccesso dall'aria, riducendo l'umidità complessiva e il rischio di muffa. L'uso di un condizionatore d'aria o di un deumidificatore in camera da letto, anche se solo poche ore prima di andare a letto, può contribuire a ridurre i livelli di umidità a un livello più confortevole e favorire un sonno di qualità.
Un basso tasso di umidità nella camera da letto può influire sul sonno, in quanto la mancanza di umidità può causare una serie di sintomi, tra cui pelle secca o pruriginosa, seni nasali irritati, epistassi e gola irritata.
Cosa succede se la camera da letto non è abbastanza umida?
In inverno, nelle nostre case può verificarsi il problema opposto: la mancanza di umidità nell'aria. L'aria fredda non trattiene l'umidità come l'aria calda, quindi l'ambiente intorno a noi è già meno umido. Se a questo si aggiunge l'uso costante di sistemi di riscaldamento per raggiungere la temperatura ideale della casa in inverno, si sottrae ancora più umidità all'atmosfera interna.